joi, 9 decembrie 2010

Reteta miraculoasa de slabit: Dieta disociata!



Prima data aceasta cura de slabire a fost propusa de Montignac. De atunci au fost publicate multe variatii ale principiilor acestuia. In primul rand o dieta disociata prespune sa iti organizezi mesele astfel incat sa separi alimentele : glucide sau lipide. Acestea se pot combina cu proteine.

Ceea ce iti propun este o cura mult mai simpla si care presupune separarea pe zile a diferitelor tipuri de mancare. In ziua respectiva nu ai voie sa mananci altceva decat alimente de acel tip. De exemplu daca este zi de carne nu vei consuma o friptura cu paine sau cu garnitura nici macar de legume. Vei manca doar carne goala. Iar secretul ca in fiecare cura este apa, multa apa si nu strica si un ceai verde.

Ziua 1: ziua de carne. Consuma carne slaba de pui. Iti recomad sa o gatesti la gratar unde o poti condimenta dupa plac sau daca iti place fiarta sau la cuptor. In nici  un caz nimic ce sa implice uleiul in prepararea ei.
Ziua 2 : ziua de fructe. Mananca multe fructe. Suntem in plin sezon asa ca nu iti va fi greu sa gasesti diverse sortimente. Stai deoparte de fructele care contin mult zahar sau calorii: pepenele rosu, bananele, ciresele, struguri.
Ziua 3 : ziua de peste. La fel iti recomand sa alegi un peste cu carne slaba, precum pastravul, tonul. Iti recomand sa preferi consumul de peste proaspat, preparat la gratar sau cuptor. Poti folosi si pestele de conserva daca vrei sa mai variezi, dar cel conservat in apa.
Ziua 4: ziua de lactate. Consuma lapte degresat, iaurt degresat, telemea sau branza de vaci. Evita cascavalul sau alte tipuri de branzeturi care contin foarte multe calorii.
Ziua 5: ziua de legume. Din nou ai liber sa iti folosesti inspiratia pentru ca ai de unde alege. Le poti manca crude, fierte, la cuptor. Nu iti fa sote, pentru ca nu ai voie sa folosesti ulei, unt sau alte lucruri de acest gen.Incearca sa nici nu pui sare pe ele pentru ca vor spori retentia de apa din organism.

Daca vrei sa continui cura o poti lua de la capat. Este un tip de dieta care poate fi folosita pe o perioada lunga de timp deoarece iti asigura aport de vitamine si minerale necesare corpului. De asemenea dieta disociata este un tip de dieta care nu iti impune un consum minim de mancare. Poti sa mananci cantitati indestulatoare, singura conditie fiind sa respecti meniul zilei respective. Acesta nu este foarte strict deoarce atat carnea cat si legumele pot si preparate in diferite moduri.

Am gasit si alte variante ale acestei cure. 
Poti sa mananci cate 2 zile fructe si legume si cate o zi de carne, lactate si peste.
O alta varianta este o sticta separare pe zile in functie de fiecare aliment. De exemplu :

Ziua 1: zi de mere
Ziua 2: zi de carne de peste
Ziua 3: zi de cartofi fierti
Ziua 4: zi de carne de pui fiarta
Ziua 5: zi de orez

Si exemplele pot continua astfel incat iti poti crea propria cura de slabire. Ceea ce trebuie neaparat sa consideri este ca alegerea alimentelor sa fie dintre cele care sunt slab caloric dar au un aport bogat de vitamine: mere, carne de peste, morcovi, portocale, orez, iaurt degresat, lapte degresat, salata, kiwi etc
Ai tinut pana acum  tu sau prietenele tale aceasta cura? Scrie-ne ce rezultate a avut si sfatuieste pe cele care vor si ele sa slabeasca.

Sursa: http://retetedeslabit.net

Niciun comentariu:

Trimiteţi un comentariu

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...